¿Cómo reaccionas cuando tus planes fracasan? ¿Aceptas los golpes? ¿O la ansiedad te impide disfrutar de la vida? En gran medida, nuestra personalidad determina cómo manejamos el estrés en nuestras vidas, pero aquí hay 5 cosas que te ayudarán a mantener el estrés bajo control:
1 – Dormir más. Es muy común en nuestra sociedad depender de dormir menos de 6 horas por noche. Pero los expertos siguen diciéndonos que necesitamos al menos 8 horas. No sólo para descansar nuestros cuerpos, sino para rejuvenecer nuestras mentes. «Cansado» y «malhumorado» parecen ir de la mano. No uses tu dormitorio para ver las noticias o terminar algún trabajo de la oficina. Haz de esa habitación tu refugio, un lugar para relajarte y escapar del día. Toma una taza de té caliente, toma un baño tibio o lee un libro de bolsillo para relajarte.
2 – Ten fe. Decir una breve oración en momentos de estrés puede darte una sensación de calma, especialmente cuando la situación es sobre la que realmente no tienes control. Los estudios han demostrado que las personas que confían en un poder superior tienen una presión arterial más baja. Ser capaz de perdonar a las personas también puede afectar tu presión arterial. ¡Guardar rencor no es bueno para la salud!
3 – Apágalo. La comodidad que los teléfonos móviles han añadido a nuestras vidas puede ser en realidad un arma de doble filo. Dependemos tanto de ellos que parece que no podemos vivir sin ellos. Esta mayor accesibilidad significa que no sólo nuestros seres queridos pueden comunicarse con nosotros en cualquier momento, sino que también puedes trabajar. Si tu empleador necesita legítimamente tener tu número de teléfono celular, asegúrate de establecer límites claros sobre cuándo se te puede localizar y cuándo no. Tu tiempo libre es tuyo.
4 – Tómate unas vacaciones. No tiene por qué ser un complejo vacacional elegante. Un día de playa o una tarde en el parque serán suficientes. En cualquier lugar donde puedas estar y no pensar en las facturas, el trabajo o cualquier tensión que puedas tener. Es importante que te tomes un tiempo para ti, ¡hazlo! Te sentirás mejor con una perspectiva nueva.
5 – Date un capricho. Regístrese para una clase de yoga en su gimnasio o centro comunitario local. Los costos son nominales y te sentirás más relajado incluso después de una sola sesión. Un masaje mensual o un tratamiento de spa también son una excelente manera de recargar energías. Saldrás sintiéndote como un plato de gelatina valorado en un millón de dólares.
El estrés es inevitable. Pero lo que hagamos al respecto depende de nosotros.
¡Experimenta con estas sugerencias y ve qué funciona para ti!
Si consideras que a pesar de estas acciones el estrés persiste de manera contínua e intensa, quizás trabajar el estrés con un Coach, puede permitirte tener una vida más plena .
Entonces empieza ahora. Toma acción y busca junto con un Coach reducir la sensación de estrés
Gianfranco Arfinengo
Coach de Vida y Ejecutivo
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