Si se imagina que la vida es un viaje en el que todos estamos en el mismo camino. Es cierto, quizás algunos de nosotros tenemos un destino en mente, otros tienen un mapa y todo el equipo y el dinero que necesitan para llegar allí. Algunos de nosotros no tenemos idea de a dónde vamos y tenemos pocos recursos, pero estamos perfectamente contentos con eso, solo queremos tener una aventura y disfrutar del viaje.
En este viaje, podemos encontrarnos con desafíos que nos ralentizan o cambian nuestro rumbo. A veces dejamos que los desafíos nos depriman, hacen que nuestro viaje sea menos agradable y, a veces, los obstáculos nos detienen por completo, nos sentimos atrapados, incapaces de continuar en el viaje. Esto es lo que nos hace el desorden emocional.
Este artículo trata sobre cómo podemos lidiar con esos desafíos y obstáculos.
Paso 1: identifica tu desorden emocional
Comience una lista de sus quejas, gemidos, miedos, ansiedades, quejas de ira y cualquier cosa que le venga a la mente. Dedique todo el tiempo que sea necesario para hacer esta breve lista. Durante la semana siga agregando las emociones que vaya sintiendo a medida que surjan.
Lo más importante que debe recordar aquí es que el propósito del ejercicio es identificar las emociones, no sumergirse en ellas que generalmente son negativas. Así que no se detenga en los sentimientos negativos. Si te emocionas o te atascas, tómate un respiro, sal a caminar, duerme, lee, mira televisión y vuelve a la lista más tarde.
Es importante ser honesto incluso si te sientes un poco incómodo. Cuando hice mi lista hubo algunos sentimientos por los que me sentí muy culpable y me arrepentí de algunas acciones que hice.
Paso 2: ¿Cómo te gustaría sentirte?
Ahora viene la parte jugosa, la parte que comienza a despegar el vil lodo de la negatividad. Toma cada uno de tus gemidos o emociones y escribe exactamente cómo te gustaría que fuera y por qué. Entra en el lugar de los sentimientos. Incluso si las cosas están en el pasado o sientes que no puedes hacer nada al respecto, no importa, solo identifica cómo te hubiera gustado que fueran las cosas. Cómo te gustaría que fueran las cosas ahora. Mantenga todo su lenguaje en positivo, sobre lo que quiere, no sobre lo que no quiere.
De nuevo, es importante ser muy honesto. ¿Qué quiere realmente? No importa si parece estar en el reino de la fantasía.
Esta es su lista de sensaciones Buenas, ¿Qué es lo que quiero sentir? Interiorizándolo. Lo agregará y lo usará para generar más positividad.
Ha dado sus primeros pasos en su nuevo viaje.
Paso 3: ¿Qué ‘podría’ hacer ahora?
Vuelve a tu lista de sensaciones Buenas, Esta lista de ¿Qué es lo que quiero? Tome cada elemento por turno y hágase esta pregunta:
Para liberarme por completo de mis sentimientos negativos y abrazar la intención positiva que está aquí, ¿qué podría hacer a continuación?
Es importante entender que no significa que “tienes” que hacer algo, simplemente significa que “podrías” hacerlo. Se trata de abrir las posibilidades. Acerca de abrir la puerta y encender la antorcha. No hay presión aquí, no hay una lista de cosas que «debe hacer».
Algunas de las cosas que surjan serán prácticas, otras emocionales. Aquí hay algunos ejemplos de mi lista:
- perdonarlo
- perdonarme
- conseguir un jardinero
- disfrutar el chocolate
- escribir una carta
- pedir algunos consejos
Todo lo que necesita para asegurarse es que todas las posibilidades le hagan sentir bien o mejor de alguna manera.
Es muy probable que a estas alturas tenga un nuevo ímpetu y la determinación de dar pasos positivos. Es posible que tenga un fuerte deseo de mirar hacia adelante en lugar de hacia atrás. ¡Acompáñelo y diviértase!
Paso 4: ¿Es hora de actuar?
Encontrar formas en las que podamos ordenar nuestras emociones es liberador y nos hace sentir más positivos. Tomar acciones positivas es aún más poderoso.
¿Qué artículo de su lista podría hacer primero?
¿Qué elemento de su lista podría ser el más fácil de hacer?
¿Qué elemento de su lista podría ser el más poderoso para hacer?
Tome las medidas que necesita para comenzar a sentirse mejor.
Paso 5: Liberar emociones inconscientes
Este paso nos anima a mirar al siguiente nivel de nuestras emociones: el inconsciente.
¿Hay áreas en las que se siente muy atascado y nada parece crear un cambio para usted?
Convertirse en un observador
Al convertirse en el observador de sus propios sentimientos, obtendrá una mayor comprensión de sí mismo y será más capaz de dejar ir las cosas a medida que las emociones negativas lo liberen.
Me encontré por primera vez con la noción de ser un «observador» en Thresholds of the Mind de Bill Harris. Bill lo llama Encontrando al Testigo. La idea es que….
“una parte de ti observa lo que está sucediendo incluso mientras sucede. Cuando observa de esta manera, se siente como si estuviera parado fuera de si mismo y observando cómo se siente, qué está haciendo y cómo está interactuando con su entorno”.
Aprende cantidades increíbles sobre sí mismo al hacer esto y, después de un período de tiempo realmente corto, comienza a tener una mayor comprensión de sus emociones. Esto le da una opción.
Conviértete en un observador. ¿Qué aprendes?
Aprendiendo EFT
Otra técnica que realmente puede ayudar a despejar bloqueos inconscientes es la EFT. Esto significa Técnica de Liberación Emocional. Esto es gratis para que todos lo aprendan y puedan ser verdaderamente milagroso, así que échale un vistazo en: https://bit.ly/43lYhZt . Lo maravilloso de esta técnica es lo fácil y completamente indoloro que puede llegar a ser emocionalmente.
Una palabra final
Existen diversos profesionales que pueden ayudarlo a liberar esos bloqueos emocionales y le recomiendo que busque esta ayuda si está luchando solo. Si contrata un Coach de Vida, le ayudará de manera efectiva. Busque a un Coach certificado por alguna Asociación Internacional como la IAC, International Assosiation of Coaching, que le garantizan un alto estándar de calidad en la práctica del Coaching.
Si considera que yo le puedo ayudar no dude en escribirme un mail: gfarfinengo@gmail.com
Lo importante es que pueda despejar ese desorden y Sobre todo, ¡disfrutar del viaje! Que tengas una vida liberada: emocional, física y espiritualmente
¡Despeja ese desorden y disfruta tu vida!
Gianfranco Arfinego, Coach Ejecutivo & Vida
Certificado por la IAC, Insternational Assosiation of Coaching
gfarfinengo@highperformance360.com, +51 995 641 938
